명상을 시작하는 초보자를 위한 필수 가이드 – 11.15.금 | 명상, 초보자, 마음챙김, 스트레스 해소

명상을 시작하는 초보자를 위한 필수 설명서 – 11.15.금 | 명상, 초보자, 마음챙김, 스트레스 해소에 대해 이야기해 보겠습니다. 명상은 마음을 편안하게 하고 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 초보자라면, 먼저 간단한 마음챙김 명상부터 시작해 보세요. 눈을 감고 몇 분 동안 자신의 호흡에 집중하는 것이 첫 번째 단계입니다. 이 과정에서 발생하는 생각들은 걱정하지 마세요. 수용하고 흘려보내는 연습이 … Read more