초보자를 위한 명상일지| 금요일 – 효과적인 명상 방법과 기록 팁” | 명상, 마음챙김, 일상 생활

초보자를 위한 명상일지| 금요일 – 효과적인 명상 방법과 기록 팁 명상은 우리의 마음챙김과 일상 생활의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 명상 방법과 이를 기록하는 데 유용한 노하우를 소개하겠습니다. 첫 번째 방법은 호흡 명상입니다. 5분간 눈을 감고 자신의 호흡에 집중해 보세요. 속도가 느려지며 마음이 고요해지는 것을 … Read more